这套居家无器械虐腹动作，你值得拥有
发布时间：2024-12-22 14:02:23 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论不收紧都难！练习前记得做5-10分钟的准备活动，动作过程中不要求快，把每一个动作做标准。具体如下动作一：仰卧抬腿卷腹10-20次*1-4组）图片动作二：仰卧交替抬腿10-20次*1-4组）图片动作三：
。
不收紧都难！套居
练习前记得做5-10分钟的家无准备活动，动作过程中不要求快，器械把每一个动作做标准。虐腹具体如下
动作一：仰卧抬腿卷腹
（10-20次*1-4组）
图片
动作二：仰卧交替抬腿
（10-20次*1-4组）
图片
动作三：侧支撑转体
（10-20次*1-4组）
图片
动作四：支撑交替提膝
（10-20次*1-4组）
图片
动作五：仰卧对角屈膝两头起
（10-20次*1-4组）
图片
相关文章
- 男性检查一般要多少钱？男性健康检查需要多少钱？随着现代生活节奏的加快和环境污染的加重，男性健康问题变得日益严重。因此，对男性进行定期的健康检查显得尤为重要。然而，对于很多人来说，男性检查的费用一直是个2024-12-22
- 健身对皮肤有什么好处？健身对皮肤有变化吗？当许多人考虑出现健身，他们更多地考虑到了一些基本的获得，如增强力量和改善心肺健康。但是很少有人考虑到健身对于皮肤健康的影响。然而，研究表明，健身对我们的皮肤产2024-12-22
- 黑枸杞的作用与功效是什么？女人长期喝黑枸杞有什么好处？黑枸杞，又称黑果枸杞，是一种珍贵的中药材，也被广泛应用于保健品和食品中。它与传统的红枸杞相比，有着更高的药用价值和营养价值。黑枸杞含有丰富的维生素2024-12-22
- 健身对皮肤有什么好处？健身对皮肤有变化吗？当许多人考虑出现健身，他们更多地考虑到了一些基本的获得，如增强力量和改善心肺健康。但是很少有人考虑到健身对于皮肤健康的影响。然而，研究表明，健身对我们的皮肤产2024-12-22
- 甜菜是一种营养物质丰富的蔬菜，早上去市场购买了一些回家，而红心甜菜有什么功效与作用？红甜菜是什么菜呢？1、红心甜菜的功效与作用1、红甜菜根它含有丰富的钾、磷等，食用它能够很好消化及吸收的糖，这样有利于2024-12-22
- 甲状腺结节的饮食治疗：如何通过饮食控制甲状腺结节？甲状腺结节是一种常见的疾病，它可以引起甲状腺功能异常，对人体的健康也产生不小的威胁。除了药物治疗，饮食同样可以成为一种有效的治疗手段。本文将讨论如何通2024-12-22
最新评论